Dormir lo suficiente es una de las mejores cosas para proteger la mente y mantener un cuerpo sano. Los siguientes son los beneficios más importantes del sueño.
Es importante dormir lo suficiente a diario y esto es para mantener la salud en general y la salud de la mente en particular, ya que el sueño ayuda a prevenir diversas enfermedades, además de que ayuda a mejorar la memoria y aumenta la concentración, y ayuda prevenir la enfermedad de Alzheimer Esto se basa en un estudio realizado por la Universidad de Western Ontario en Londres, que demostró que la falta de sueño afecta en gran medida la salud del cerebro humano, y como explicó el Dr. Conor Wilde de la misma universidad, dormir un rato El período conduce a una disminución de la cognición con la edad, y esto se debe a que durante el sueño El cerebro se encuentra en un estado de relajación en el líquido cefalorraquídeo, lo que fortalece la salud del cerebro durante el período de vigilia, y la siguiente es la importancia del sueño para la salud del cuerpo y la protección de la mente
Los beneficios del sueño para la salud del cuerpo:
Reducir el aumento de peso:
Existe una fuerte relación entre el sueño irregular y el aumento de peso, ya que la falta de sueño está detrás del aumento de peso , y hay muchos estudios que han demostrado que los patrones de sueño deficientes tienen un efecto sobre la obesidad, ya que la falta de sueño afecta la capacidad de una persona para mantenerse Un estilo de vida saludable, que puede afectar el aumento de peso, un estudio de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de América indicó que el patrón de sueño afecta significativamente las hormonas responsables del apetito
Prevención de enfermedades cardíacas:
Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, uno de los factores más importantes de las enfermedades cardíacas es la presión arterial alta, y dormir lo suficiente durante la noche ayuda a regular bien la presión arterial, lo que ayuda a reducir la incidencia de diversas enfermedades cardíacas que una persona puede estar expuesto a él.
Reducir la inflamación en el cuerpo:
Dormir bien durante al menos ocho horas al día ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, incluidas las infecciones que afectan el sistema digestivo y las enfermedades inflamatorias del intestino, y para ello es importante conseguir un ritmo de sueño saludable durante la noche ya que también reduce la inflamación que provoca enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares, así como un buen sueño, reducen la incidencia de artritis.
Refuerzo de la inmunidad:
Dormir bien ayuda a fortalecer en gran medida el sistema inmunológico y trabaja para combatir las infecciones causadas por varios tipos de gérmenes y combate el crecimiento de células cancerosas en el cuerpo. Vale la pena señalar que las investigaciones han demostrado que dormir durante un período corto durante el día expone a las personas a los resfriados en comparación con las personas que duermen 8 horas al día de forma regular durante el período nocturno
Los beneficios del sueño para la salud de la mente:
- El sueño ayuda a mejorar la memoria, lo que reduce la incidencia de Alzheimer y demencia.
- Mejorar el estado de ánimo, ya que dormir conduce a un mejor estado de ánimo, lo que ayuda a realizar el trabajo y aumenta la productividad durante el día.
- Deshacerse del estrés y la ansiedad, ya que la falta de sueño expone a una persona a síntomas depresivos.
- Dormir bien ayuda a deshacerse de los pensamientos negativos y los sentimientos de ira.
- Aumentando la capacidad del cerebro para memorizar y asimilar, y por esta razón, los estudiantes deben obtener un ritmo de sueño adecuado durante la noche